Su 22.9.24
Uni: 7 t – syvä ~ 50 min
Paino: n/a

Tänään incline db press, cable press machine and flys. Side delt machine, upright row and/or incline db lateral raise.

La 21.9.24
Uni: 7 t 10 min
Paino: 81,9 kg – vatsa 94 cm – pihdit 11 mm

Joku vatsapöpö vaivaa. Hyvä treeni kuitenkin jaloille. Paremmin jaksaa kun edes jotain pientä muutosta näkyy. Jos laskin oikein niin paino menisi 77,5 kg:n jos rasvaprosentin haluaa 15 %. Aika alhainen paino.
Edit: 29.10.24 Tuo lukema saattaa jopa pitää paikkansa. Nyt 79 kg ja 16,2 %, we’ll see…

Pe 20.9.24
Uni: 6 t 9 min
Paino: 81,7 kg – fat 17,8 %

Aamulla kestää ennen kuin pääsen ovesta ulos. Silmät tuntuu raskaalle. Paljon heräilyä aamuyöllä. Treenit menee mukavasti, ei valittamista, It’s weekend!

To 19.9.24
Paino: 82,2 kg
Uni: 6 t 21 min – syvä 58 min – pirteys 7

Silmät muurautuneena mutta silti ok pirteys. Vähän painoi vielä pyörää hakiessa.

Vetoremmit ekaa kertaa käytössä. Onhan noissa enemmän asettelua mutta vaikuttaisi toimivan. Huomenna tietää tarkemmin. Ainakaan forkuissa ei tuntunut.

Tänään voin koittaa uusia vetoremmejä ja tatuointiaika on klo 11. Täällä ollaan tatskattavana.

Ke 18.9.24
Uni: 5 t – syvä 47 min – pirteys 8,5
Paino: 81,8 kg

Painoa lähti 600 g yhdessä yössä. Fat ekan kerran alle 18 %. Todella vähäiset unet mutta fiilis oli täpinöissään ja lähdin treenaamaan. Päässä pyörii rokotukset, toimistopäivät jne. Mikään ei pilaa tätä.

Ti 17.9.24
Uni:
Paino: 82,4 kg

Jalat tänään. Toimistolle ja psykologille myös. Mukava päästä kokeilemaan vetoremmejä. Bite on the bar must be amazing.

Ma 16.9.24
Uni: 6 t 55 min – syvä 48 min pirteys 9
Paino: 82,5 kg

Heikosti se paino putoaa mutta oikeaan suuntaan silti menossa. Paljon on vatsan seudulla läskiä. Jäätelö jää pois niin tarkkailen samalla lähteekö kylkikahvat. Tuskaisen vaikeaa on tämän ikäisenä enää yrittää päästä kireään kuntoon. Varmasti siitä syystä kukaan ei tähän pysty.