9.9. – 15.9.24 – Työmatka Tampereelle
Su 15.9.24
Uni: kello jäi latautumaan pöydälle yöksi
Paino: fat 82,7 kg
Ei oikein lähde läskit liikkumaan. Jäätelö pois, ei enää auta mikään muu
La 14.9.24
Uni: 7 t 4 min – syvä 1 t 3 min
Paino: 82,6 kg
Ihmisellä on vain kaksi elämää. Toinen alkaa kun tajuat että niitä on vain yksi. Tokkuraisuutta oli aamulla vähän mutta hyvä treeni oli kuitenkin. Incline smith. Viikonlopun treeneihin on aina mukava lähteä! Paino laskee ja ens viikolla päästään jo 82 kg ja alle. 15% here we come!.
“Third person look so do something cool. It’s like looking at yourself from a different perspective”
Sam Sulek
Pe 13.9.24
Uni:
Paino:
Kehnot unet mutta kiva on päästä omiin rutiineihin. Hyvä kevyempi jalkatreeni. Salin vessan peilissä näkyy lihasta. Tai lihasten paikat 😆
To 12.9.24 – Työmatka
Uni: 7 t – nukahdin heti klo 22.
Scandic Tampere City. Eiliset ruoat saan laskettua jos edes on tarpeen. Hyvää tekee ottaa rennommin silloin tällöin. Varsinkin työreissulla kun saa olla omassa hotellihuoneessa. Paino ja rasvaprosentti laskusuunnassa. Reissun syömiset saa olla mitä on. Liikaa miettimistä, palaan huomenna omiin rutiineihin.
Ke 11.9.24
Uni: 7 t
Paino: 82,3 kg
🎼”Where were you when the world stopped turnin’
That September day?” IYKYK – and yes, i’m old. 🇺🇸
Treeni oli pikainen ja oli kiireen tuntua koko ajan. Vaikutti pumppiin kyllä. Silti hyvä että sain tehtyä. Tänään on toimistopäivä, lääkäri, tatuoinnin suunnittelu ja Tampereen reissu.
Edit: 29.10.24 luomi leikattiin melkein lennosta @mehiläinen Lappeenranta.
Ti 10.9.24 – Back day
Uni: 6 min 57 min – syvä 41 min – pirteys 8,5 – työmatka jne vie resursseja liikaa
Paino: 82,7 kg ?
15 % on maksimi ja ykköstavoite on päästä edes siihen. Lock in and do it.
Oli pienoinen pettymys että smithin tanko painaa 8 kg, voi voi.
Paino ei vaikuttaisi laskevan. Huomenna aamulla luulisi jo muutosta näkyvän. Tänään kävelylenkki vielä lisäksi. Treeni oli hyvä ja aamupalaksi sopii hyvin pb ja nutella, kaurahiutaleiden ja wheyn kanssa. Vetoremmit tilaan ja punnerrukset vaihdan alakertaan ja suoraan smithiin jos siltä tuntuu.
Incline press:ssä olkapäät ei saa nousta. Tanko alemmas rinnalle, ei kaulalle.
Ma 9.9.24 – Rest day – Day number 47
Uni: 6 t 59 min – syvä 53 min – pirteys 8,5
Paino: 82,8 kg
Otin lepopäivän, varmasti tekee hyvää. Huomenna innolla treeneihin. Kaloreiden pudotus vaikuttaisi olevan edessä. 2900? Kenties.
Kuule veikkonen, me kaikki ollaan niin erilaisia.