Su 6.10.24 – Day number 84
Uni: 5 t 52 min
Paino: 80,7 kg – 17,1 %

Pelkkä ruoan ajattelu saa hyvälle tuulelle. Aina jotain keksii kun nälkä yllättää. Taidan kokeilla taateleita ennen treeniä. Käsitreeniin voisi olla toimiva vaihtoehto. Msm-jauhe on unohtunut kokonaan. Otan sitä elektrolyyttien kanssa nyt päivittäin. Kehno yö, vähän flunssan oireita, hyvin pieniä. Välipäivinä voisi kokeilla tehdä vatsat, pohkeet ja forearms + cardio.
Edit: 31.10.24 mitkä välipäivät? 😄 Ei oo montaa ollut.

La 5.10.24
Uni: 6 t 40 min – syvä 1 t 4 min
Paino: 80,8 kg

Mihinkään valmiiseen massamuottiin miuta ei saa sopimaan. Väsynyt olo on ollut koko tämän päivän.

Onpas herkullisia nuo taatelit. Wide cable row with d-handles tänään. Ei tuo mahtava ole. One arm cable row ehkä parempi.

Pe 4.10.24
Uni: 6 t 20 min – ei kelloa
Paino: 80,8 kg

Incline smith press 15,13,11. Nice. Ruoka on mielessä koko ajan. Just keep on going. Karkkia voisin syödä kyllä aika paljon tuon 800 kalorin jäätelön tilalla.

To 3.10.24
Uni: 6 t 17 min – syvä 1 t
Paino: 80,7 kg

Etureidessä näkyi suoni pendulum squatissa, hell yeah! Nälkä on järjetön. Syömisen aika tulee vielä. Malttia vielä hetken.

Ke 2.10.24 – Toimistopäivä
Uni: 6 t 33 min – syvä 33 min – pirteys 7, silmiä särkee ja hartioilla tonnin taakka.
Paino: 81,0 kg – 17,3 %

Käsien pumppi tähän asti paras. Sekä ojentajat että hauikset. Miksi kaikki on kaljuja? Voi hemmetti.

Ti 1.10.24 – Syömisen aika tulee vielä, kaikki aikanaan.
Uni:
Paino: 81,1 kg – 17,4 % – best so far

Aamupala heti herättyä, kahvi myöhemmin! Unet alkaa palautua, vaihdoin sohvalle. Mikään ei pilaa tätä.

Lokakuu alkoi. Selkäliikkeet tällä hetkellä blaa… Seated row wide ja pull-up on hyvät.

Ma 30.9.24 – Viikko 12
Uni: 6 t 13 min – syvä 1 t – pirteys 8
Paino: 81,8 kg

Ensimmäinen etappi on vyötärö alle 90 cm. Jäätelö pois niin paino laskee helpommin. Proteiinimuussia iltapalaksi (Resetpi pitää kirjoittaa). Nyt Hammer Strength incline press! Kaikki toistot hyvällä kontrollilla.