Su 20.10.24
Uni: 6 t 19 min – syvä 55 min – pirteys 7
Paino: 79,8 kg – 16,7 % – 6,4 kg paino pudonnut 

Watson Hack-press oli mahtava. Myös lähentäjä-laite jää ohjelmaan. Hyvä pumppi, jaloissa ei ole tällaista vielä aiemmin ollut. Saisipa syödä vapaammin.

Nyt on hyvä testata miten tavallinen ruoka auttaa kun nälkä on 10 tasolla ja heikotus jo ennen ekaa sarjaa. Heikotus poistui ekan sarjan jälkeen? Normaalia syömistä.

Kahvia 3 kuppia päivässä huomisesta alkaen. Koitan vielä näin korjata unen ja saan kaiken hyödyn treenien ympärille. Juon tarvittaessa limua. 

Alle 80 kg pääsin/jouduin eikä taida riittää 78 kg 15 %. Ruokailujen yksinkertaistaminen. Hiilareiksi peruna, bataatti, riisi ja tortillat. 

La 19.10.24
Uni: 5 t 33 min – syvä 1 t 21 min – pirteys 9,5
Paino: 80,0 kg – 16,8 %

Ensimmäinen tavoite saavutettu. – 6,2 kg 14 viikkoa. Seuraava on 15 % tai vyötärö alle 89 cm, kumpi tulee ensin? Kaikesta huolimatta cut jatkuu edelleen. 

• 400 g lihaa, p 80 g
• 500 g Arla rahka, 50 g
• 25 g Whey, 15 g

145 g proteiinia. Fine and dandy.

Pe 18.10.24
Uni: 5 t 20 min – syvä 1 t 5 min – pirteys 9
Paino: 80,2 kg

Unet jäi todella vähäisiksi. Järjestän päikkärit huolellisesti. Pirteä olo on tässä kello 4.21 ja salille on kipinä lähteä. 15 % on edelleen se ylätaso johon on nyt päästävä. Mahaa on edelleen aivan liikaa. Ruokailut muuttuu niin että syön 200 g kanaa/lihaa ja salaattia kaksi kertaa päivässä. Hiilarit vähenee paljon.
Edit: 31.10.24 – Eipä nähnyt tämäkään muutos päivänvaloa 😄 Idea on ihan hyvä.

To 17.10.24
Uni:
Paino: 80,1 kg

Mieli on matala kun miettii mitkä on lihasmassan maksimit naturaaleilla. Ei näytä yhtään miltään, ohuita ja laihoja vaan, narukäsiä. Ainoa toivo on ajatella että rasvattomampi keho on terveempi. 

Ke 16.10.24
Uni: 6 t 5 min – syvä 45 min – pirteys 7
Paino: 80,2 kg – 17 %

Legs. Toimistolle pyöräily. Jalat kevyemmin tänään. Tämä on hieno icloud-toiminto: vyemmin. Eipä tämäkään paska päivity koskaan oikein. Lataan puhelimeen tuon sheet-äpin ja sit voin luopua tästäkin. Kirjoitan vaan yhdellä laitteella. Still fat, eihän se siitä mihinkään muutu. Lihakset lähtee ja läski pysyy.

Ti 15.10.24
Uni: 6 t 18 min – syvä 37 min – pirteys 8,5
Paino: 81,0 kg

Söin myöhään ja ehkä liikaa. Pokebowl (kvg)? Ei ole vaivan väärti. Elohopea kalaa en syö. Ainoa kala mitä syön on espanjalainen tonnikala. Hivenen kallista mutta täysin sen arvoista. Älä osta ettei lopu kaupoista 😄 On kyllä niin hyvää että vie kielen perseeseen, sanois mummoni, Aili ❤️

Vihdoin on se tilipäivä kun lomautusroska päättyy! Ja Arm Day!

Ma 14.10.24 – 80,4 kg. 17,0 %

Mitäs jos lopettaisi koko salitouhun 😅 ? Jäisi valtavasti aikaa tehdä jotain. Mutta mitä se olisi? Ajatus ei edes tunnu kovin pahalta tällä hetkellä. Tulokset ovat niin laihoja että en tiedä kauanko tätä jaksaa. Sen verran on jaksettava että pääsen ainakin lähelle tuota 15 % rasvaprosenttia

Treenaan joka päivä tunnin salilla, pyöräilen edestakaisin (40 min) oli sää mikä vaan. Treenin jälkeen kävelen juoksumatolla 30 min. Kaiken tämän lisäksi aikaa vie ruokien miettiminen ja laskeminen. Tämä touhu vie kaiken käytettävissä olevan ajan. Niin nyt mielessä pyörii että onko tämä kaiken vaivan arvoista?

Kuvat näyttää ihan yhtä kauhealta kuin aina ennenkin. Ei mitään erottuvuutta, universumin pisimmät raajat, leveä lantio ja kapeat hartiat. Helvetti sentään. Ehkä ratkaisu on vaan olla pitkähihaisissa.