”Ihmisellä on vain kaksi elämää. Toinen alkaa kun tajuat että niitä on vain yksi.”

Treeniviikko ennen aloitusta.

Tein vielä wanhaan tyyliin vuorosarjat rinnalle ja selälle. Ei se kannata. Parempi keskittyä vaan yhteen lihasryhmään kerrallaan. Nyt tätä kirjoittaessani uusi tyyli on ollut käytössä 12 viikkoa niin olen siinä vaiheessa treeniuraa että tajuan ja kysyn, oi miksi en tiennyt tätä 10 vuotta sitten 😅

Su 14.7.24

Uni: 7 t 14 min – syvä: 47 min

Paino: 85,9 kg

Lasken huomisesta eteenpäin ja syön 2500 kaloria. Vaa’alla käynti aamulla. Pelaan, syön ja treenaan. En stressaa enää mistään. Tätä haluan tehdä enkä elä elämääni muiden ihmisten mieltymysten mukaan. Tästä se alkoi sitten.

Ti 9.7.24 C&B

Uni: 6 t 15 min – syvä 1 t

1.2 g / 85 kg = 100 g protein per day.

Alkaakohan olla lepopäivän paikka? Malttia tähän touhuun. Keho tekee tarvittavat asiat. Keskity mind-muscle ja pidä sarjat haastavina täydellisellä suoritustekniikalla.

Ma 8.7.24 – Legs

Uni: 6 t – syvä: 1 t

Back extension (tanko niskassa)+calf

GHR machine+calf+abs

Front squat barbell 50x3x8

Bulg split 12x2x12

Rower 10 min

Su 7.7.24 – Arms & Shoulders

Paino: 84,9 kg

Uni: