📁 Vuosi elämästä
-
Viikko 7
7. viikko – 26.8. – 1.9.24 – Kahden päivän tankkaus (Refuel). Tarpeeseen tulee tuollainen pieni diet-break tai tykkään enemmän termistä Refuel. Suosittelen kokeilemaan vaikka 3 – 4 viikon välein. Kalorit vaikka + 1000.
-
Viikko 6
6. Viikko – 19.8. – 25.8.24 – Pieruhera ja matalan sykkeen ilmoitus. Syke on käynyt yöllä 36 bpm. Näin käy aina dietin ja rasvanpolton alkuviikoilla. Ei oo kehossa tarpeeksi mitään mikä sitoisi nestettä. Juon vettä 3 litraa päivässä. Paino: 82,9 kg.
-
Viikko 5
5. viikko – 12.8. – 18.8.24 – Treenit on nyt joka päivä. Pyöräilen salille yht 40 min, 70 min treeni lämmittelyineen ja juoksumatolla kävely 30 min treenin päätteeksi.
-
Viikko 4
4. viikko – 5.8. – 11.8.24 – Kipu on nautinnon ylempi aste. Pendulum Squat on nöyryyttävä kokemus. Ego kannattaa jättää salin ovien ulkopuolelle.
-
Viikko 3
3. viikko – 29.7. – 4.8.24. Fat & Flat vaihe voimissaan. Kaksi ekaa viikkoa on aina rasvanpolton pahin ja vaikein vaihe. Keho on tyhjä ja läskin määrä on suurin.
-
Viikko 2
2. viikko – 22.7. – 28.7.24. Dieetin ja rasvanpolton aloitus. Aloituspaino: 86,3 kg.
© — Built for focus. No ads. No noise.