La 27.7.24
Uni: 6 t 5 min
Paino: 85,5 kg

Kehitystä on tullut. Muoto on kuitenkin tyyliä jääkaappi. Ei yhtä iso mutta tasapaksu, eikö tota läskiä saa tuolta lantiolta pois ollenkaan? Phase: Fat & Flat.

Pe 26.7.24
Uni: 7 t 25 min
Paino: 85,9 kg

Chest tänään. Mukavaa on treenata yksin välittämästä kenestäkään muusta. Onneksi salilla on aika vähän porukkaa aamuisin. Suunta on oikea, tunnel vision.

To 25.7.24 – Day 1 fat & flat
Uni: 6 t 25 min
Paino: 86,3 kg

Aamupala: 30 g oats, 20 g whey ja banana. Paluu Tampereelta kotiin ja treenien pariin. 3 päivää lepoa, kävelyä oli paljon. Jalkatreenillä alkoi tänään ja ihan ok oli. Pumppia on vaikea saada. Prässi oli ihan hyvä, jalat kapella ja kantapäät pois levyltä. Yhden jalan hamstring curl (Hammer Strength) ei mikään erikoinen.

Ti 23.7.24
Uni: 6 t – nukahdin vasta 23.18
Tampere morning 2. Kunnon aamupala ja jälkkärit.

Oon niin täynnä ruokaa ja turvoksissa etten näin voisi jatkaa montaa päivää. Ihan hyvää kehitystä on tullut kuitenkin. Nyt vaan jatketaan kuin tähänkin asti.

Ma 22.7.24
Uni: 6 t

Tampereella ja hotellissa. Burger-ateria eilen ja karkkia päälle. Läskiä vatsan seudulla on mutta sitä aloitan työstämään heti kun kotiin palataan. 2500 kaloria on liian vähän jos pyöräilen salille. 2750 on turvallisempi että jaksaa treenata. Tavoite max 500 g / viikko pudotusta.