VHH viikko 2
This is brutal. En varmaan jaksaisi tätä jos olisin suunnitellut aloittavani vähähiilihydraattisen ruokavalion. Nälkä on koko ajan päällä, annoskoot jotain 400 kcal ja päivittäiset kalorit 1800. Ei mitään järkeä mutta tehokasta on, ainakin niin kauan kuin jaksan treenata samaan tyyliin kuin 3200 kalorilla. Sarjakestävyydessä oon huomannut nyt että ei jaksa niin hyvin kuin täynnä hiilaria pumpattuna.
Su 9.2.25
Uni: 7 t
Paino: 78,5 kg, -2,7 kg 🔥 viikossa
Läski: 16,0 %
Jalat lähden tekemään Sykkeelle. Vastoin yleisiä ohjeita niin älä aloita treeniä kahta kertaa samalla liikkeellä. Taas yksi syy pitää mielenkiinto yllä ja heittää ne saliohjelmat hevonkuuseen. Sen verran jaloista että tee kuitenkin takareidet ensin ja sitten etureidet. Pohkeita voit työstää ennen, jälkeen ja näiden välissä. Ei ne siitä kasva kuitenkaan mutta pysyy terveinä ja vetreinä. Ne on kuitenkin aliarvostetuimmat lihakset takaolkapäiden kanssa.. Train your calves, bro!
GoByBike
GoByBike on lähes maksettu, joten aloin tiedustelemaan once in a lifetime hankintaa. 30 vuotta jo haaveillut ja nyt olisi mitä mainioin aika tälle hankinnalle. Katsoin viime viikolla töiden ohessa verkkokaupasta autojen hintoja ja Teslankin saisi omalle pihalle kököttämään paikallaan 95% elinkaarestaan alle 400 €:lla. Ei oo paha, meinasin jo hakea mutta rakastan pyöräilyä enemmän kuin autossa istumista, ei voi mitään. Meitä on moneen menoon.
Ma 10.2. – Pe 14.2.25
Unien keskiarvo: 5 t 40 min
Ma: Rinta & Sivudeltsit
Ti: Selkä & Takadeltsit + iltakävely 45 min
Ke: Kädet
To: Jalat + iltakävely 45 min
Pe: Rinta & Sivudeltsit
Pyöräilen salille edelleen päivittäin ja lisäksi käyn 45 minuutin iltakävelyllä muutaman kerran viikossa tai aina kun jaksaa ja huvittaa. Kalorien keskiarvo tälle viikolle 1905. Painoa lähtenyt 4 kg ja rasvaprosentti 17.5 -> 15,1 % kahdessa viikossa. Low carb on todella tehokasta mutta treeniteho kärsii kyllä rankasti. Onneksi tämä on viimeinen kerta kun tarvitsee vetää näin piippuun 45-vuotias keho 😄.
Eilinen (Perjantain) iltapala on mainittava.
2 kokonaista kananmunaa (vaihdan luomuun pikimmiten)
3 kananmunan valkuaista
2 kourallista tuoretta pinaattia
50 g Serrano-kinkkua
1 vuori jäävuorisalaattia
20 g ranskalaista salaattikastiketta
Ohje
- Vatkaa munikset kulhossa huolella rikki ja sekaisin
- Tee omeletti, älä mausta ja siirrä lautaselle
- Heitä Serranot pannulle ja kääntele pihdeillä kuin pekonia tekisit
- Kun Serrano on rapeaa heitä pinaatti sekaan
- Sirottele valkosipulijauhetta maun mukaan.
- Kokoa Serrano-pinaattikombo ja jäävuorisalaatti omeletin päälle
Nauti elämän tarjoamista eduista kuten laadukas ruoka, johon meillä on mahdollisuus. Teen tänään tämän uudestaan niin otan kuvat ja lasken makrot
Tein reseptin tälle.
La 15.2.25
Uni: 5 t 27 min – syvä 53 min
Paino: 76,9 kg
Bodyfat: 15,1 %
Toi uni voi vaikuttaa pahalta ja sitähän se on mutta oon aika tottunut jo näihin ruokavaliokokeiluihin. Keho ottaa sen tarvittavan levon jossain vaiheessa mutta toistaiseksi jaksan tehdä työt, kotityöt, treenit ja pyöräilyt sekä ruokien pähkäilyt ja tehoa riittää iltayhdeksään asti. Ei ne muutokset helpolla tule.
Töissä asiat etenee toivomallani tavalla niin palkitsen tämän ”työn” ostamalla sähkösavustimen. Savustettu lohi on aina loppu tai kilohinta on ziljoona euroa. Voin hyvin terassilla haistella lepän savustuspurua ja lohen yhteistuoksua ja juoda odotellessa kupposen laadukasta espressoa. Tällainen luxus kuuluu jokapäiväiseen elämääni ja onko kallista?
Lohta on tietysti kaikenlaista palaa tarjolla mutta olisihan se ruodonpoisto hyvä opetella ja opettaa pojille siinä samalla. Ajatuksena oli kuitenkin syödä tätä herkkua ainakin 3 kertaa viikossa. Kun saan tarvikkeet niin tehdään siitä oikein YouTube postaus. Sit se iPhonen käyttöönotto on myös edessä ja kaikki 2FA tunnistukset ja pankkien sovellukset. Siitä se riemu alkaa. Onneks oon koodari niin miulla luulisi olevan joku käsitys tästä(kin) asiasta 😄
Muita huomioita on se että Mulder vaan hävisi X-Filesista yks kaks. Meni fiilis koko sarjaan ja on ollut tauolla pari viikkoa. Osaltaan myös siitä syystä että ei riitä kalorit herkuttelemaan illalla tv:n ääressä. Mihin se Mulder meni? Jossain ihme kokeissa se oli ja pora oli menossa naamaa kohti mut sit ei mitään.