26.5. – 1.6.25

Ajakaa peltiarkuissanne tunkkaisiin toimistoihinne, kallisarvoinen aika kannattaa käyttää siihen. On vanhempana sitten kiva muistella miten oli terveys omissa käsissä mutta ei jaksanut. Kannattaa valita se helpoin tie joka asiassa 😄 Jos tää olis helppoo niin kaikki näyttäis hyvältä mutta se on ehkä 0.001 % joka näyttää joltain. Oliko se Bukowski kuka sanoi että ”Never Try”, se sopii suomalaiseen mentaliteettiin täydellisesti. Elämä on valintoja.

Välillä joudun tilanteisiin mitä ei vaan kestäisi. Käyn salin jälkeen hakemassa päivän ruoat Prismassa ja se on toiminut hyvin kun käytävät ovat leveät ja itsepalvelukassat toimii moitteettomasti. Tänään sit sain olla jonkun rapajuopon vieressä ja ukko haisi niin kuselle ja ehkä paskallekin että tuntui että tarttui vaatteisiin, hyi helvetti. Tulitikun jos olisi raapaissut niin varmaan olisi tapahtunut räjähdys. Sit hevi-osastolla joku eukko nuolee sormiaan että saa hedelmäpussin auki. Varmaan ainut vaihtoehto on lisätä viikottaiseen noutoon enemmän omia ruokia. Prismassa toimii todella hyvin tuo keräyspalvelu ja saadaan perheen viikon ruoat pääosin hoidettua sillä. Keräyksen hinta on alimmillaan 2,50 €, not bad at all.

Silmä on sellaisessa kunnossa että sitä aletaan hoitamaan pistoksilla 😄 Eli neulalla pistetään silmämunaan jotain, todella hienoo.

Loma

Nyt kun pojat jää lomalle niin otetaan rennosti (kuten aina). Aloitan unikoulussa toisen viikon ja testiin tulee CBD-öljy ja kirsikkamehu. Treenitkin menee uusiksi kun palaan Sykkeen kellariin ainakin jalkapäivinä. Tykkäsin treenata siellä kun oli rauhallista mutta silloin kävin tosi aikaisin aamulla. No huomenna saa vähän ehkä kuvaa että miltä siellä näyttää. Jos on ruuhkaa niin siirrän treenin aikataulua johonkin suuntaan. Mitään velvollisuuksiahan ei ole eli mikä aika päivästä vaan käy. Ainut on se että alla olis ainakin 1 kunnon ateria ettei tarvii vatsan kurnimista kuunnella.

Salilla kaikki näyttää samalta kuin aina ennenkin, kukaan ei kehity mihinkään. Mikä ihme saa ihmisen jatkamaan jotain mikä ei edisty, laiskureita ja vellareita. Dieetti on rankkaa niin aloitetaan massakausi. Massakaudella rakennat vain lisää läskiä ja sit paniikkidieetti päälle 😄 Repeat indefinitely, lol. Sit käytetään jotain palautumishousuja kun ollaan niin prourheilijoita että. Kyllä huvittaa, kertakaikkiaan 😂

Joo, se siitä. Walking Lunges kiinnostaa et se heti huomenna lisäyksenä ohjelmaan. Treenit joka päivä, kuten aina. Vähiin käy viikot tässä vuoden koetuksessa. Ylläpitokaloreiden selvitystyö päättyy sunnuntaina ja mikään ei oikeastaan muutu koska paino putoaa optimaalista vauhtia ~500 g/viikko. Syön lempiruokia enkä oo mistään tinkinyt, nälkä vaivaa mutta kuuluu kiristelyyn, it’s simple but it’s not easy. Kalju on selkeästi miesten ykkösmuoti salilla, ainakin täällä Lappeenrannassa, jos vetoa pitäisi laittaa niin 99,8 % miehistä on kaljuja. Sehän tarkoittaa vaan sitä että mie kasvatan ja hoidan hiuksiani aina vaan tehokkaammin mitä enemmän keilapalloja näkyy. Miulla on kyllä todella tuuhea ja kaunis kuontalo, varmaan espanjan geenit saa tämän aikaan. Käytän nykyään ihan hoitoainetta ja voi veikkonen että tukka kiiltää kauniisti!

Ilmeisesti miesten ulkonäköpaineet on ihan oikea juttu, onneksi on ja ihan syystä. Saleilta ja Fitnessmaailmasta puuttuu Rock’n Roll kokonaan. Siellä vedetään kireissä kompressiovaatteissa ja muodin mukaan 😄 Mie lähden enemmän tietysti tätäkin main streamiä vastaan ja seuraan Tom Havilandin tyyliä. Pitäkää Helly Hansenit ja Björn Borgit. Miksi kalsareissa pitäis lukea jonkun hemmon nimi, helvetti en tajua.

Hela-jueves

Nyt kun nälissäni ehdin miettiä asiaa enemmänkin niin jos kellarissa ei ruuhkaa ole niin pystyn tekemään kaikki treenit siellä. Saan myös hyvää vaihtelua varsinkin takareisiliikkeisiin, ainakin avustettu GHR on siellä ja vatsoille oli vaikka minkälaisia vipstaakeleita jos haluu roikkua kuin apina tms. Farmer’s Carries myös (näitä rakastin kun vuosi sitten siellä pyörin). Joo, hyvää mielekästä ja vaihtelevaa treenia, Shock the Muscle tyyliin. Nyt vaan toivotaan että siellä ei ole ketään samaan aikaan 🤞🏼

Tää on varmasti vain Lappeenrannan ongelma koska muualla ihmiset ei ärsytä lähellekään vastaavalla tavalla 😄 Miun tiimi on kokonaan Tampereella ja koska käymme siellä joka vuosi vähintään kerran lomailemassa niin miksi en alkaisi etsiä sieltä pysyvää paikkaa? Omakotitalosta en kyllä vaihda enää koskaan ellen asu Espanjassa omissa lapsuuden maisemissa mut se ei oo vielä ajankohtainen asia. Villa de García on olemassa, some day…

Eli Tampereelta omakotitalo haussa. Voi olla lähiseudulta tietysti, siinähän säästää jo kymppejä vähintään. Se on oikotiä.

Perjantain jalat

Perjantain ja viikonlopun treenit on lähes aina menestyksiä, en tiedä mikä siinä on mutta tykkään niistä todella paljon. Nyt kun lokaatio vaihtuu niin vähän etukäteen suunnittelen koska oon innoissani 😄 Normaalistihan menen vaan salille ja jos on vaikka selkä vuorossa niin teen mikä sattuu huvittamaan. Intensiteetti on tietysti aina 100 % tai ainakin niin lähellä sitä kuin mahdollista. Mutta siis… vois olla:

• Avustettu GHR laite
• RDL jos toi ylempi ei riitä, alakerrassa ei vemputtimia oo olleskaan (ellei oo tullut viimeisen vuoden aikana)? Persekoneita on mutta en treenaa persettä koska en tykkää isoperseisistä miehistä, näyttää kerrassaan hideous 😆

Tuosta saa jo hamssit vallan hyvää pumppiin ja sit etureiskojen kimppuun vähillä unilla ja tonnin miinuskaloreilla 😄

• Etukyykky vapaalla tangolla
  • Optiona siellä on Belt Squat, Sit on se Pallien Dippaus Kyykky 😄 sellainen koroke, jossa on väli keskellä you know?
  • Mut silti se raskain työ vois olla tuo etukyykky
• Sissy Squat laite kahvakuula sylissä
• Walking Lunges Dumbbell/Barbell (Voi että odotan tätä innolla)

Sit jää vielä paras eli Farmer’s Walk kun siellä on ihan kunnon kantokahvatangot tätä varten. Oon noussut viime yönä jo klo 2.15 eli nyt alkaa jo väsyttää kun kello on 18.17. Kohta vedän iltapalan ja painun unten maille 💤 Ei mennyt lähellekään noin 😄 5:n tunnin unilla otin ”kevyesti 85 %” intensiteetillä. Parempi kuin maata sohvalla.

Elämää

Elämää on tämäkin, et tiedä kenen lyriikkaa mut mie tiedän. Huomenna käyn kirjastossa kun varaukset ovat saapuneet. Kitaransoitto on saanut tuulta alleen ja säädin kaksi sähkökitaraa ja akustisen valmiiksi. Kitarakuume on valloillaan ja neljästä vaihtoehdosta pitäisi valita joku, ei oo helppoo. En voi vieläkään uskoa että maailmassa on ihmisiä jotka eivät saa ”goose bumps” ollenkaan, miun on niin vaikea uskoa tätä todeksi ja jos tuntisin sääliä niin tuntisin sitä näitä ihmisiä kohtaan, tunteeko ne mitään koskaan? TIetty tämä on varmaan suomalaisiin kovakoodattu kun ovat tietämättään stoalaisia 😄

Chilit ja sillee

Aloitan tämän projektin ihan tässä lähipäivinä, lupaan. Dokumentoin kaiken siemenen itämisestä pölytykseen. Tarkoitus on kasvattaa ympäri vuoden ja näin ollen tehdä omaa luomukastiketta oikein kunnolla. Savustin löytyy ja vaikka mitä. Mut siihen palaan sitten ajan kanssa myöhemmin.

Viikko 47

Hienot todistukset saitte pojat, oon ylpeä teistä ❤️

Kelloon kertaakaan katsomatta oon tänään jo pyöräillyt salille, tehnyt Incline DB Press:ssä oman PR:n, käynyt todistamassa todistusten jakoa koululla ja Prismassa hakemassa ruokaa vaikka kello on nyt 10.50. En tajua miten ihmiset jaksaa tuota oravanpyörää. Lähinnä siis sitä 8:n tunnin + työmatkat + kaikki muu mitä siihen menee. Eikö vähempi riitä?

Joku keksi joskus että siun pitää käyttää työhön 8 tuntia mutta sekin vie siun päivästä 10 tuntia helposti. Lisäksi näissä työvaatteissa (huomionkeltainen- tahi oranssi ja heijastimilla varustettuna) 😄 vietetään kaikki työn ulkopuolinen aika. Ajattele miltä tuntuu kun elämän loppu lähestyy ja vahvin ajatus on että annoit niin kamalasti aikaa jollekin yritykselle. Elämä on valintoja. Tee kutttetn Steve Jobs kertoo elämänkerrassaan niin saat uutta näkemystä elämään ja siihen miten rajallista aika on.

Lappeenrannan (ehkä koko suomen) muoti on nuo huomioväriset pusakat, tai asuntolainahousut, naisilla pieruverkkarit tai pinkeät salipöksyt. Näissä voi tehdä kaiken koiranulkoiluttamisesta aina ravintolaillallisiin. Nyt on mahis käyttää uutta inhokkisanaa joka leviää kuin kulkutauti. Dinnerillä, AAARGH! 😄 Muutan Espanjaan ihan lähiaikoina. ¿Y qué?

Rinta & Sivuolkapäät

Treeni oli sen luokan menestys että on laitettava muistiin. Vaikka en koskaan tee kahta täysin samaa treeniä peräkkäin niin tästä saan dataa siihen mikä tuon käsittämättömän mannerlaattoja järisyttävän pumpun aiheutti. Sanoiko jo pojat että oon ylpeä teistä! En sano sitä tarpeeksi usein mutta parannan tapani.

---

Rinta

1. Incline Dumbbell Press (30°) – 2 heavy ass sets to failure
2. Angled Smith Incline Press – 2 heavy ass sets to failure
3. a) Hammer Strength Pectorial Fly Machine (3 sets to failure)
   b) TechnoGym Chest Press Machine (3 sets to failure)

Sit 8 sarjaa sivuolkapäitä

1. Dumbbell Lateral Raise (3 pump sets + 1 dropset)
2. Upright Row (yes, it’s perfectly safe 😆) With V-handle 4 sets to heavy ass failure
3. Abs 😬 Skipped 💀 Mañana eiks nii?

Kristian Niemi

Ootteko katsoneet YouTubesta Kristianin edesottamuksia Road to PRO card?